*【ほめ、足りてますか?】いっぱいほめて、心に栄養をあげよう

こんにちは♪

ゆるまにすとのしらうおです(*´∀`*)

 

しらうお

自分のこと、ちゃーんとほめてますか?
言われてみれば、自分をほめたことってそんなにないかも・・・

うさうお

 

心の栄養不足

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体を動かすには、栄養が必要ですよね。

それと同じで、実は心にも栄養が必要なんです。

食べ物が体に必要な栄養なら、ほめることは心に必要な栄養

体と違ってないがしろにされがちですが、毎日のストレスでわたしたちの心は確実にすり減っています。

わたしたちは慢性的な「心の栄養不足」と言えるでしょう。

ほめられると心が元気になる

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ほめられた時って、自分を認めてもらえたみたいでうれしいですよね。

自分に自信がつくし、よーしもっと頑張るぞー!ってやる気もいっぱい出てきます。

ほめてくれる人には心を開きやすくなるので、信頼関係も生まれやすくなります。

わたしが「いろんな人から慕われてて素敵だなぁ」と思う人は、やっぱりほめ上手な人が多いんです。

大人にも、ほめることが必要

大人になると、人からほめられる機会が減っていきます。

それは「できたらすごい」から「できて当たり前」に変わってしまうから。

だけど・・・

わたしたちも大人である前にひとりの人間です。ほめられたら悪い気はしませんよね。

むしろ、とってもうれしい!

まずは自分をほめてみよう

朝はちゃんと起きた自分をほめる

心の中で構いませんので、まずは小さなことから自分をほめてあげましょう。

わたしは、朝布団から出た時に自分をほめます。

本当に朝がつらくって・・・ふかふかのお布団が気持ちよすぎて、なかなか起きられないんです。

しかも起きなきゃいけない状況になればなるほど、お布団が気持ちよくなっちゃうというヘタレっぷり。

ほんとにもうお布団が大好きなんです・・・

だけど、起きなくちゃいけません。そんな時は、

しらうお

うぁぁぁお布団めっちゃ気持ちいいけど起きたぞー!わたしえらいぞぉぉぉ!

って、起き上がった自分をほめまくってテンションを上げます。

夜は1日頑張った自分をほめる

夜寝る前には「今日も一日よく頑張ったね」と心の中で自分をねぎらってあげましょう。

  • 遅刻しなかった自分
  • 人に親切にした自分
  • 仕事を頑張った自分
  • 勉強を頑張った自分
  • ノルマを達成した自分
  • 筋トレをした自分
  • 事故に遭わずに無事に帰宅した自分

 

などなど・・・

どんな人でも、自分の中にほめていい部分をたくさん持っているんです。

周りの人から「それって別にほめることじゃないよね」って言われることでもいいんです。

自分が「よし、よくやったぞ自分!えらいぞ自分!」って思えることが大事なんですよ。

どんどんほめて、心に栄養を与えてあげましょう。

ほめ上手になろう

ほめ上手ってどんな人?

それは人の良い部分を見つけることが得意な人。

反対に人の粗探しばかりしている人は、チクチクとイヤミを言うことはあっても、人をほめることはまずありません。

ほめ上手になるためには、相手の良い部分を探すようにしましょう。相手の長所を探していると、自然と観察力が身についていきます。

「〇〇さん、今日は顔色が悪いけど体調悪いのかな?」

と相手のささいな変化にも気付けるようになりますよ。

周囲への気配りが上手な人って素敵です。

意外と難しい、ほめられ上手

わたしもそうなんですが・・・人からほめられた時って、

「いやいやとんでもないです!私なんて全然たいしたことないですよ」

って言ってしまいそうになりませんか?

日本人は「謙遜こそ美徳」な部分があります。自慢するんじゃなくて、自分を低くすることで相手を上げて尊敬する・・・奥ゆかしく美しい、日本の素晴らしい文化です。

それに大人になって素直に喜んでたらなんか恥ずかしいし、調子に乗ってると思われるかもしれない・・・

という気持ちがあるかもしれません。

だけど、相手は喜んでもらいたくてあなたのことをほめているはず。

その言葉を素直に受け取って、相手も自分もうれしい気持ちになった方が素敵だと思いませんか?

ほめられたら、感謝の気持ちを伝えよう

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まずは「いやいやとんでもない」という言葉を「ありがとう」に変えてみましょう。

否定の言葉から感謝の言葉に変わるだけでだいぶ違いますね。

慣れてきたら、ありがとうの後に「ほめられてうれしい」という気持ちを付け加えてみてください。

「ありがとうございます、〇〇さんにそう言ってもらえるなんてうれしいです」

あなたにほめられたことがうれしいという気持ちが伝わると、相手もきっと喜んでくれますよ。

まとめ

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ほめることは心を元気にしたり、良い人間関係を作ってくれたり、プラスの効果がたくさんあります。

ほめ上手・ほめられ上手になって心の栄養不足を解消しましょう!

ではでは♪

ゆるまにらいふでハッピーな毎日をっ(*´ω`*)

 

 

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*こんなお話もありますよ*

*心と体がからっぽな日は目標を下げて、がんばった自分をほめてあげよう *失敗があるから成長できる!経験を武器にして前に進もう